【Before and After】
這篇貼文不是要告訴你，跟著我我就能讓你變成跟照片一樣的精瘦魔人；事實上，我要跟大家說相反的事情，照著別人的運動與飲食菜單，最後丟掉的可能是健康。
事情是這樣子的。
打從好幾年前開始，許多商談的出版物、課程、銷售.....都希望我能提供學員上課前（肌肉少脂肪多）與上課後（肌肉變多脂肪薄）的照片，以證明我的教學是多麽的有用。
在國外有許多當紅教練是這樣做的，甚至許多系統化的團體運動也是這樣紅片全球；台灣運動夯起來後，許多教練與健身房也是這樣自我推薦，常常發布學員before&after照片，然後大眾看了當然就升起一線希望：「如果我跟買課程，買了你的商品，我也可以變成這樣～～」。
我很討厭做這樣的事情，完！全！不！願！意！所以至今你只能頂多看到我放上自己的體態變化紀錄，絕對不會放學生的對比照。
為什麼我很不想這樣做呢？
在我看來，一個人能否變成他想要的樣子，完全在於個人的努力與堅持，甚至是是否願意用心進來投入；
教練只是領進門，一週碰面五小時都算多了，多數時間是學員獨自面對人生，能否達標完全看個人的付出，甚至是健康體質況狀。
所以硬要說學生改變了體態，是因為跟對了教練，都是教練的功勞，這真的也太勉強了吧！！有點吃學生豆腐的感覺。
誰說來找我學習運動與形體改造，就一定是要變成照片中備賽的模樣？
難道不能，只是想要稍微增加體力來足夠面對成長中的孩子嗎？
難道不能，只是因為心肺有病況，所以來健身改善生活品質嗎？
難道不能，是想繼續享受美食又想健康，所以來運動，維持胖胖又健康的身材嗎？
增肌是為了應付女性在未來面對雌二醇減少後可能產生胰島素抗性與肌少症；減脂指的通常是愛吃甜食又不愛動所以體脂已經超標30，將會有健康疑慮，所以才會常常提到女性增肌減脂很重要。
如果真的要說，我都教學生什麼？
我會說，上課中我總是對同學耳提面命回家該做的功課、該思考的學術理論，該重視的關節啟動順序......我要的是，即使你不再找我上課了，或是多數是你自己一人運動的時間，都能夠有效率的為自己規劃運動、規劃生活，把運動這件事內化起來。
照片中的我，是為了健美比賽減脂減到很低，包含現在也是為了比賽而積極克制飲食努力中，這是我對自己的人生規劃與目標，不代表我要所有女生都跟我一樣才美麗，更不代表我銷售的課程，是要你變成這個樣子。
要變成這樣子，會有專門的備賽課程，過程中要更加重視與監控自己的健康狀態；
而我多數的課程，都是強調讓女性變得更健康，擁有更有功能性的身體，進而依照每個人的願望，再去調整大家的飲食與運動頻率。
備賽時，我做的運動量與運動強度很多很高，不是大家都能接受與做到的；
備賽時，我監控自己的生理週期與荷爾蒙變化更加嚴謹，定期檢驗荷爾蒙狀態，這也是需要付出腦力精力與金錢的。
為了能讓自己有辦法這樣，我進修運動花了許多時間許多學費才累積起來，甚至是轉職創業變成能自由掌握時間的創客，這也不是職業媽媽、家庭主婦能去做的，因為大家都為了生活打拼，這樣的生活模式並不適合所有人。
所以用別的學員的照片去推銷自己，其實很不負責，因為你不知道這同學背後花出了多少時間與努力，甚至是否犧牲掉了健康；當他帶著夢想開始上課卻反而被打擊回到現實，更加怨懟沒有出現奇蹟的自己，這才是對於人性與運動產業的傷害。
女性在增肌減脂到道路上，指標其實並不該是照片中的我，更不是健身模特、健美選手們的模樣；你的增肌目標，首先只是為了更健康的自己，甚至像是我很愛的一位智慧大姐說的：「我就想變成，讓自己穿上洋裝或牛仔褲時，順眼好看而已。」
順道一提，女性在減脂路上真的要很注意身體變化。照片中的我，包含現在體脂偏低的我，都是維持生理週期正常的狀態；而之所以能維持正常，是因為我花了許多學費去學習知識與讀書研究、自我測試、與營養師藥師醫師們常常交流討論的結果。而我還是步步為營，如果開始荷爾蒙失調跡象就會立刻改變方法。
知道近期我是何時有生理期失調的嗎？
就是筋肉老爺中風我蠟燭多頭燒的那幾個月！
所以女人真的不要給自己太多壓力啊～
＃要記得愛你自己的樣子而不是別人催眠你的模樣
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